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中心供氧系統
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來源:??????2019/5/10 10:45:46??????點擊:
   界高血家庭醫生百科。三個“半小時”是指:每天早上起來活動半小時:中午睡上半小時上步行半小時。每天早上起來運動半小時,打打太極拳,跑跑步、或者別的晚運動,但要因人而異,運動適量。中心供氧系統,手術室凈化系統。在午休時睡上半小時,這是人體生物鐘的需要。中午睡上半小時下午上班精力特別充沛。午睡很重要,只要每天堅持午睡半小時,冠心病的病話率就會減少30%。因為午睡這段時間,血壓處于一天中的低谷,心臟也因面得到保護。大家要記住千萬不要連續工作過長時間,一定要留一點兒體息的時間。再忙,也要該活動的時候活動,該休息的時候體息。晚上步行半小時通過運動可使晚上睡得香,可減少心肌梗死、高血壓的發病率。
   高血壓并發冠心病時應如何運動。高血壓并發冠心病患者應根據自身的年齡、體質和病情的輕重,進行適當的運動或鍛煉,如散步、中速行走、打太極拳、做舒張肢體的體操或其他有氧運動等,以促進血液循環,舒張血管,防止血栓形成,并增加心臟排血量。運動時應注意以下幾點。選擇適宜的運動強度主要是確定適宜的運動心率。高血壓患者不要選擇長跑或快跑,也不要做任何激烈、競爭性的體育運動。這此運動會使心跳加快,耗氧增多。運動持續時間耐力運動可自10分鐘逐步延長至30分鐘,必要時可達60分鐘,其中可穿插必要間歇。達到適宜運動心率的累計時間為10~ 30分鐘。可從體操、太極拳等準備活動開始,最后以放松運動及呼吸練習結束。鍛煉時間以清展實傍晚為好。






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